سفارش تبلیغ
بررسی مالکیت دامنه هاست ایران
از عدالت نبود حکم نمودن به گمان . [نهج البلاغه]
 
یکشنبه 96 خرداد 7 , ساعت 2:42 صبح

مقاله مالکیت(مال)

مقاله مالکیت(مال)

محقق گرامی، شما برای دانلود فایل مقاله مالکیت(مال) به این صفحه هدایت شده اید.

برای دانلود این فایل و مشاهده توضیحات کامل آن روی دکمه زیر کلیک کنید:


سه شنبه 96 اردیبهشت 19 , ساعت 3:45 صبح

مقاله مالکیت(مال)

مقاله مالکیت(مال)

محقق گرامی، شما برای دانلود فایل مقاله مالکیت(مال) به این صفحه هدایت شده اید.

برای دانلود این فایل و مشاهده توضیحات کامل آن روی دکمه زیر کلیک کنید:


یکشنبه 96 فروردین 20 , ساعت 1:20 عصر
تحقیق درباره افزایش اعتماد به نفس
دسته بندی روانشناسی و روانپزشکی
بازدید ها 0
فرمت فایل doc
حجم فایل 10 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 9
تحقیق درباره افزایش اعتماد به نفس

فروشنده فایل

کد کاربری 1079
کاربر

افزایش اعتماد به نفس 

بسیاری از افراد، حتی آنهایی که به نظر خوش برخورد و صمیمی می رسند، با مسئله کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. اما خوشبختانه گام های اولیه ای وجود دارد که می توان برداشت تا احساس بهتری نسبت به خود داشته و در مسائل اجتماعی آسوده تر باشیم.

بسیاری از افراد، حتی آنهایی که به نظر خوش برخورد و صمیمی می رسند، با مسئله کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. اما خوشبختانه گام های اولیه ای وجود دارد که می توان برداشت تا احساس بهتری نسبت به خود داشته و در مسائل اجتماعی آسوده تر باشیم.
از خودتان مراقبت کنید: داشتن اعتماد به نفس تا حدی به داشتن تصویری مثبت از اندام خود بستگی دارد. اگر هر روز صبح تا محل کار خود پیاده راه بروید، بیشتر ورزش کنید، و تغذیه سالم تری داشته باشید، هم در بهبود ظاهر و هم در بهبود حال شما تاثیر به سزایی خواهد گذاشت. اگر احساس می کنید وقت کافی برای ورزش ندارید، سعی کنید صبح ها چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید – حتی یک پیاده روی کوتاه، اگر به طور روزانه تکرار شود، نتیجه بخش خواهد بود. مراقبه نیز به تمرکز شما کمک خواهد کرد.

یک فهرست تهیه کنید: در اغلب اوقات، افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند فهرست های ذهنی ای از تمام ایرادهایشان دارند: بیش از اندازه چاق، دست و پا چلفتی، کند در روابط اجتماعی، و غیره. این نکات منفی را با تهیه فهرستی از خصوصیات مثبت خود، چه روی کاغذ چه به صورت ذهنی، به نکات مثبت تبدیل کنید. آیا آسانگیر و خوش برخورد هستید؟ در کار خاصی مهارت دارید؟ آیا طنز استثنایی دارید؟ تفکر در مورد این چیزها وقتی ایام به کام شما نیست تاثیر فراوانی در بهبود حال و افزایش اعتماد به نفس شما خواهد داشت.
دارو: برای برخی از افراد، اضطراب اجتماعی و کمبود اعتماد به نفس می تواند موجب ناتوانی در سخن گفتن در مقابل گروهی از افراد، یا در تعامل با فرد یا افراد دیگر گشته و منجر به حملات ترس شود. در برخی از این قبیل موارد پاسخ مسئله دارو است. داروهای ضد افسردگی مانند پاکسیل (1) و بازدارنده های مونوامین اکسیدازی، یا آرام بخش هایی مانند زاناکس (2)، لیبریوم (3)، والیوم (4)، می توانند به افرادی که اضطراب اجتماعی شدید دارند کمک کنند. با این وجود، بسیاری از افراد در حالی از این داروها به عنوان علاج هر دردی استفاده می کنند که شاید بهتر باشد مسئله آنها از طریق درمان حل شود. قبل از آغاز هر نوع رژیم دارویی باید ابتدا با یک پزشک مشورت شود.

چارچوب ذهنی: فکر ورود به اتاقی که پر از آدم های غریبه است شما را در جای خود می خشکاند؛ بعضی صبح ها، ترک خانه امری دشوار است. چنین افرادی می توانند از چند تمرین ساده ذهنی کمک بگیرند. قبل از ورود به موقعیت های اجتماعی ای که می توانند دشوار باشند، از خودتان بپرسید، "بدترین اتفاق ممکن چیست؟" انرژی خود را صرف خود موقعیت کنید، نه صرف نگرانی جلوتر در مورد آن. اگر کاری را برای بار اول انجام می دهید، تصور کنید که آن را قبلا هم انجام داده اید. به خاطر داشته باشید در آنچه که نمی آزمایید همیشه بازنده هستید.

اهداف واقع بینانه تایین کنید: بسیاری از افراد وقتی از عدم اعتماد به نفس رنج می برند که برای خود اهداف غیر قابل دسترس تایین کرده و در رسیدن به آنها با شکست مواجه می شوند. در عوض، اهدافی تایین کنید که قابل دسترس تر باشند و برای رسیدن به آنها در طول روز تلاش کنید. شاید نتوانید تا پایان هفته جهان را تسخیر کنید، اما حتما به کارهای خود خواهید رسید. با پشت سر گذاشتن موفقیت آمیز این اهداف، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.


یکشنبه 95 بهمن 3 , ساعت 6:48 عصر

پاورپوینت موتورهای هیدرولیکی

پاورپوینت موتورهای هیدرولیکی

محقق گرامی، شما برای دانلود فایل پاورپوینت موتورهای هیدرولیکی به این صفحه هدایت شده اید.

برای دانلود این فایل و مشاهده توضیحات کامل آن روی دکمه زیر کلیک کنید:


پنج شنبه 95 دی 23 , ساعت 3:49 صبح

پاورپوینت معماری و سبک فولدینگ

به سایت ما برای دانلود پاورپوینت معماری و سبک فولدینگ خوش آمدید .

امیدواریم فایل پاورپوینت معماری و سبک فولدینگ برای پزوهش شما باشد .

برای مشاهده توضیحات بیشتر درباره محتویات این فایل ، روی دکمه قرمز رنگ زیر کلیک کنید :

مشاهده توضیحات بیشتر و دانلود


   1   2   3   4      >

لیست کل یادداشت های این وبلاگ